spalacz t 5

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 14:00 150g ryżu 10g/1,5g/117g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g pomidora 0,9g/0,25g/3,5g 17:00 100g Super Whey Gainer 4000 30g/7g/61g 19:30 100g Super Whey Gainer 4000 [...]

[...] waflami ryżowymi i twarogiem z rzodkiewką. Jezeli chodzi o ćwiczenia to w poniedziałki, środy i piątki wyjeżdżam 40 minut na rowerze, przy czym jest to bezwzględny spalacz kalorii, w takim tempie pocę się niesamowicie i tracę jakiś kilogram lub półtora przez ten czas. W resztę dni, pomijając weekend, czyli we wtorek i czwartek robię [...]

Dzień 1 Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka skośna 45 stopni 5x /12-16 powtorzen 2. Rozpiętki ławka pod kątem 30 stopni , 4x /12-16 3. Wyciskanie hantli ławka prosta 4x/ 12-16 4. Rozpiętki w bramie pod kątem 4x/12-16 Dzień 2 Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej z użyciem maszyny "chin assist" 4x/12-16 2. Wiosłowanie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos dół skos góra Dieta: nie mam ogólnie diety staram sie jeść czesto i malo z dużo zawartością białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat i spalacz

zdjecie w sensownym rozm: http://pics.tinypic.pl/i/00366/4zpz1he0xmeb.jpg Jeżeli jest szansa jednoczesnego gubienia tłuszczu i budowania czystej masy mięśniowej to chętnie pójdę tą drogą. Zapotrzebowanie energetyczne (wyszło ok. 2900) które wyliczyłem ze wzoru : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło 2900kkal Dieta wyliczona na 400kcal deficyt więc [...]

[...] Nigdy nie brałem białka, kreatyny, witamin, gainerow ani nic takiego, i tak chcialbym zeby zostało. Obecnie dołożyłem jedynie zestaw witamin i minerałów oraz jakis spalacz na bazie kofeiny, bardzo prosty. Osiagi: Biceps 55kg x2, klatka 100kg x4, martwy ciąg 140kg x4, barki 100kg x4 Trenuje 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku; [...]

[...] Creatine, SFD WPC Protein Econo v3, Olimp Thermo Speed Xtreme BCAA aktualnie biorę po porannym rowerze i po siłowni. Kreatynę po siłowni. Kolej na pytania: 1. Gdzie wcisnąć spalacz i w jakich ilościach? 2. Wiem, że to nie ten dział, ale może jednak ktoś z grubsza podpowie - jak mądrze rozłożyć treningi rower/siłownia? Lubię aktywność fizyczną, [...]

[...] i dodatkowo 3x w tygodniu aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zalezy jak bedzie wygladala redukcja na poczatku, ale przez pierwsze 4-6tyg. napewno spalacz nie bedzie potrzebny. Stosowane wcześniej diety: masowa od wrzesnia. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-05 11:57:54

[...] kcl B - 150 g - 30% W - 250 g - 50 % T - 44 g - 20 % Trening 3 razy w tygodniu FBW 3 razy w tygodniu Cardio ( oczywiście w dni bez FBW) Suplementy Obecnie: Lekki spalacz bez kofeiny Whey ZMA Jeszcze raz witam i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66c671befa2f47d59482388b131c2dfc.jpg [...]

[...] w ramach uzupełnienia diety. 2. Mix do picia na treningu: BCAA, Carbo, Mono, Beta-Alanina 3. Do któregoś posiłku: Zestaw witamin i minerałów, witamina D, Omega 3, Witamina C 4. Przed snem ZMA 5. W dalszym etapie może dojdzie jakiś spalacz FOTY: /SFD/2017/4/3/c77a2960b9aa4a3f912636ba0e91e9ef.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-03 09:05:07

[...] - FA whey protein - banana smoothie :) - ZMA z olimpu - BCAA z activlabu - kreatyna monohydrat z activlabu - witaminy multiple sport z olimpu - 7 nutrition green coffee - spalacz (jestem testerem 7nutrition, dostaję od nich suple za darmo) Wcześniej: - carbo K** - białko K** - lecytyna olimp - omega 3 - różne przetreningówki Wyniki siłowe: [...]

Witam! Nazywam się Radek i jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej i [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb, thermo fat burner trec`a Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, cokolwiek bedzie potrzebne, myslalem o hmb+spalacz tluszczu+ aminokwasy bcaa do dodadnia silki, karbo do picia w czasie i po treningu do uzupelnienia weglowodanow+jakis wzmacniasz na stawy dobry mi potrzebny bo czasem [...]

[...] mój opis, potem kumpel wrzuci swój Dziku05: Wiek : 20 lat Wzrost : 195cm Waga : 107kg Suple : Omega 3, Cell Pump, WPC 80 i z czasem jak fundusze pozwolą nowa kreta i jakiś spalacz cel : redukcja do 95kg do końca roku + poprawa kondycji Dieta : z ujemnym bilansem kalorycznym, w dni z siłownią 2500kcal + 200, w dni bez 2500kcal. Produkty : [...]

[...] bede sie zywil codzienie oprocz doladowan, nie wiem co ile bede je robil z suplementow stosuje: odzywka bialkowa firmy GNC (jak wyzej napislaem) Wheyabolic extreme 60 jako spalacz tluszcz Lip 6x firmy nutrex, dwa razy dzienie po 2 tabletki witaminy Mega men firmy GNC raz dzienie 2 tabletki NO2 firmy MRI (nos - enhanced hemodilator) w razie [...]

[...] powietrzu/przełajowe. 8-9 km Suplementacja: BCAA Scitec nutrition-bcaa ultimate protein od treca -białeczko AAKG olimpu-l-arginina w lepiej przyswajalnej formie Scorch MAN.-spalacz Tak więc. Chudlem ladnie, brzuch lepiej wyglądał(mięsnie się pokazały proste i skośne) nawet przysłowiowa "przerwa" miedzy górnymi miesniami brzucha wyszła aż tu [...]

czytając to i owo postanowiłem iz zrobie krotki cykl tupu 2tyg on 2tyg off 1 meta 15mg animal stack 2 spalacz leviatan 2 meta 15mg anima stack 2 leviatan 3 of animal stack 2 leviatan 4 of animal m stack leviatan 5 meta 15mg animal m stack leviatan 6 meta 15mg animal ma stack leviatan 7 of shock+storm 6oxo 8 of shock+storm 6oxo 9 meta 15mg [...]

[...] powietrzu/przełajowe. 8-9 km Suplementacja: BCAA Scitec nutrition-bcaa ultimate protein od treca -białeczko AAKG olimpu-l-arginina w lepiej przyswajalnej formie Scorch MAN.-spalacz Tak więc. Chudlem ladnie, brzuch lepiej wyglądał(mięsnie się pokazały proste i skośne) nawet przysłowiowa "przerwa" miedzy górnymi miesniami brzucha wyszła aż tu [...]

[...] redukować? b) Już zacząć redukować. Na początku zwykłe aeroby + thermo speed + białko + witamini itp. 2 miesiące trngiiem Hitec(podam niżej) ,a potem jakiś FBW i mocniejszy spalacz? Trening hitec: TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub [...]

Witam, ćwiczę na siłowni około 8 lat z przerwami. Obecnie po operacji wiązadła krzyżowego w kolanie (marzec 2011)jestem na mojej pierwszej redukcji. Obecnie jestem na L4 i trenuje 5-6 razy w tygodniu siłowo po 2 razy daną partię mięśni po 50min. Po treningu rowerek albo chodzenie na bieżni przez 35 min z tętnem 125-135. Dietę trzymam w granicy [...]